Meditasi

Dari MasterG Hazil

Salam…

Rehat seketika…
Luruskan chakra pada paksinya..
kendurkan bahu dan otot dada..
rehatkan kedua tangan di atas peha…
perlahan-lahan pejamkan mata.
atur nafas dalam, diam & sempurna..
tarik nafas perlahan-lahan.. hayati ANUGERAHNYA
lepaskan nafas perlahan-lahan.. syukuri NIKMATNYA

Mulakan kiraan dikotak fikiran..
sepuluh.. (bernafas tenang)
sembilan..(bernafas tenang)
lapan…(bernafas lebih tenang)
tujuh.. (bernafas dalam dan tenang)
enaammm…. (bernafas semakin dalam & semakin tenannggg)
llliiiiimmmmmaaaa…. (semakin dalam & tenang)
emmppppaaatttt…..(semakin nyaman penuh ketenangan)
tttiiiiigggggaaaaa…. (nyamann, tenang & merehatkan)
ddddddduuuuuuaaaaaa….. (semakin nyaman, tenang, rehat sepenuhnya)
ssssaaaaatttttttttuuuuuuuu….. (semakin nyaman, tenang, rehatttt sepenuhnya)

“Ya Allah, Untuk hari ini, demiMU… Ku Padamkan AMARAH, Ku Padamkan RESAH GUNDAH, Ku Terus BERSYUKUR, Ku Terus JUJUR & Ku Terus BERAMAL SOLEH”

Angkatkan kening perlahan-lahan sambil mata tetap duduk pejamnya
Tarik nafas nipis dan halus perlahan melalui rongga hidung
Kalamkan perlahan di’jiwa’… nafas ini DARIMU…
Tahan nafas seketika sambil kalamkan perlahan di’jiwa’… nyawa ini MILIKMU
Lepaskan nafas nipis dan halus perlahan-lahan melalui rongga mulut
Kalamkan perlahan di’jiwa’… nafas ini KERANAMU

Kendorkan otot badan lalu tundukkanlah hati serendah-rendahnya.

Panggilah dengan rendah hati dan suara lembut:
Allah…
(diam dan rasakan bagaimana DIA merespon panggilan anda)
Allah…
(diam dan amati apa yang anda rasakan)
Allah … Allah … Allah …
(panggilah nama Nya secara pelahan-lahan sampai anda merasa cukup)

………………………. (diam)

al-fakir : master G